【萍安健康】欧洲杯熬夜看球？医生劝你悠着点_扬州发布

通讯员 傅轩 扬州发布记者 陆康洁

四年一度的欧洲杯又开始了，24支球队为欧洲冠军展开了争夺，不少球迷也在为自己喜爱的球队加油助威。欧洲杯虽然精彩，不过大多数比赛都在凌晨，球迷为了看球只能黑白颠倒。扬大附院神经内科副主任、主任医师唐铁钰提醒，警惕看球综合征！球迷朋友们一定要劳逸结合，科学观赛，避免因疲劳带来健康问题。

球迷为看球黑白颠倒

夜里不敢睡，白天很疲惫

“欧洲杯四年才一次，绝对不能错过，开赛以来，我是一场没落下。”球迷小赵告诉记者，欧洲杯水平比较高，他每场比赛都看了，但是比赛时间有些不友好，最晚一场凌晨三点，比赛结束天已经亮了。为了看球，小赵每天的睡眠时间只有三四个小时，几天球看下来精神状态确实不好，一上班就犯困，到了饭点也不想吃东西。

扬大附院神经内科副主任、主任医师唐铁钰介绍，像小赵这样的情况很普遍，被统称为看球综合征，世界杯、欧洲杯期间比较普遍。

黑白颠倒看球伤害多

看球需要悠着点

经常熬夜看球会带来什么后果？“经常熬夜会头昏脑胀，记忆力下降，注意力不集中，做事没有效率，容易疲倦。”唐铁钰介绍，长期熬夜不仅不利于正常的工作、生活，对内分泌、胃肠道、心脏的影响也很大，容易导致肥胖，更严重的可能导致心律失常、心绞痛、心肌梗死，甚至是猝死。对于本身有高血压、糖尿病、心脑血管疾病和长期吸烟的人群危害更大。

唐铁钰介绍，上届世界杯期间，湖南益阳就有球迷因为熬夜看球猝死。在扬州，世界杯或者欧洲杯期间，医院也会陆续接到一些球迷熬夜后出现胸闷、心悸的求诊。

预防看球综合征

这些要点要牢记

唐主任介绍，这些大赛一般都在夏天，不少球迷都喜欢聚在一起，一边吃烧烤、喝冰啤酒，一边看着球，偶尔为之无伤大雅，熬夜后，饮食方面一定要注意。酒后尽量不要喝浓茶、咖啡来提神，饮食要清淡，可多吃一些水果、奶制品、坚果或者容易消化食物。

唐主任也建议，可以选择一些自己关注的赛事观看，尽量不要持续作战、持续熬夜。遇上凌晨的比赛，可以提前入睡，再在相应的时间起来观赛，这样才能保证白天精力充沛。球迷可在球赛开始前睡上2个小时，即便是睡不着也可以闭目养神。熬夜后可按照平时时间起床，通过午睡来补充精力，但是白天补觉时长不宜超过2小时。

同时，还要保证情绪稳定，不要过于激动，如果长时间处于亢奋的状态，容易诱发心律失常心绞痛，甚至猝死。看球时，要保证光线充足，避免抽烟饮酒，烟酒会破坏睡眠结构，减少最重要的深度睡眠，使人起床后更加困乏。