这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行

　　一条白领加班三天三夜后辞职的新闻

　　上了微博热搜

　　在深圳一家广告公司

　　做设计工作的白领小胖哥

　　在连续加班三天三夜之后

　　毅然决然选择了辞职做手工

　　为什么呢？

　　原因竟是怕没命花钱——

　　“积累了太多疾病，

　　赚了钱其实你没命花”。

　　后来

　　他成立了自己的工作室，

　　成为一名手工皮具匠人：

　　“只有这样才能拯救自己的生活”

　　▼

　　（视频来自：腾讯视频）

　　自述曾三天三夜不睡觉

　　大家可能不知道

　　有一些行业基本和“加班”是画等号的

　　其中就包括了广告公司设计师！

　　而视频中的这位小胖哥

　　就表示经常加班熬夜

　　最巅峰的时候甚至试过

　　三天三夜不睡觉！

　　因为之前熬夜熬得太狠

　　小胖哥感慨身体状况大不如前

　　积累了太多疾病赚了钱

　　其实也没命花

　　受不了没日没夜的加班

　　于是他决心怒辞创业

　　成立了自己的皮具工作室

　　他有时还不爱给商品定价

　　由顾客自己来定价

　　心态可以说是非常的好

　　漫画：林帝浣

　　他说虽然赚的钱是比以前少了

　　但是之前再难受也得

　　在电脑前把工作做完

　　现在做着自己一直想做的事情

　　而且时间自由，

　　只需要关心自己身体是否健康，

　　生活是否愉快就够了

　　加班血泪史引网友共鸣

　　这个视频一出可谓是

　　一石激起千层浪，

　　无数加班狗纷纷痛陈加班血泪史

　　“发烧烧到40度还要在家工作”

　　“五天四夜只睡15个小时”

　　......

　　而之前人民日报就调查过

　　十大高猝死人群

　　其中广告狂人就排名第一！

　　对了

　　顺带看看这里面有你的职业吗

　　小编反正是看到了！

　　最养生的两个小时你在干嘛？

　　不知从何时起

　　加班成为了职场人士的“家常便饭”

　　以至于近年来

　　中青年人士猝死的新闻频见报端

　　甚至诞生了“朋克养生”这个新词

　　↓↓↓

　　“朋克养生”

　　指一些年轻人穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝、酒吧里点杯威士忌都要加点枸杞，一边作死、一边自救的养生方式。

　　说起来

　　有些行业因为工作需要

　　确实不得不加班

　　但其实，

　　因为在不同的时间段

　　人体自我调节特点不同的缘故

　　在特殊时段就算不加班

　　只要没有得到相应的休息

　　比如说玩手机、打游戏

　　也是很伤身体的一件事

　　对健康的损害不亚于加班！

　　这里有一份时间表，收好

　　↓↓↓

　　身体最佳排毒时间表

　　1.早上5～7点：大肠排毒时间

　　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

　　因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　2.早上7～9点：胃排毒时间

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

　　因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　3.中午11～1点：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

　　4.下午1～3点：小肠排毒时间

　　这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

　　5.下午5～7点：肾脏排毒时间

　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

　　6.晚上7～9点：心包排毒时间

　　这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

　　7.晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

　　8. 晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　在上面这份时间表中我们注意到，每天晚上9点起至凌晨5点，分别是人体淋巴系统、内分泌系统和胆、肝、肺等脏器的排毒时间。其实在我国传统医学里，确实是有相对应的排毒时辰的，即——

　　亥时养生

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　　亥时养生

　　亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，中医认为这两小时是“三焦经旺”，三焦即六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。

　　人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。

　　然而现实情况是，

　　到了晚上9点以后，

　　可能很多人的夜生活才刚刚开始，

　　白白错失养生时机。

　　亥时做这些事易伤身

　　1.玩手机

　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

　　2.吃宵夜

　　晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

　　广州参考·广州日报记者 刘宇摄3.剧烈运动

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

　　4.大量喝水

　　晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

　　那么亥时应该做些什么才对身体最有好处呢？

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　　亥时适宜做这些事

　　1.适度散步

　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

　　2.做深呼吸

　　很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。

　　3.热敷眼睛

　　白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

　　4.泡泡双脚

　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。

　　5.按摩足心

　　泡完脚，再做做足心按摩，只要三分钟，就可以起到强腰固肾的作用。每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

　　6.及时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

　　总而言之，

　　在“对的”时段做“对的”事情，

　　这句话在养生这件事上

　　同样有效。

　　广州参考·广州日报编辑 刘宇

　　整合自广州日报、广东最生活、 央视财经、腾讯视频