威尔克斯大学,威尔克斯大学是公立还是私立

怎么运动能保持青春活力

东方网7月14日消息：据美国媒体报道，要有良好的健康状况，就需要遵循一些有助于健康的生活准则。美国波特兰自然疗法学院教授托丽·赫德森认为，有8种基本保健法，每天坚持就能保持青春活力。这些保健法是：吃坚果：每天吃一把杏仁、花生或任何一种坚果。

保持运动 运动是保持身体年龄年轻的秘诀。我们可以在很多新闻里面都可以看到，年纪大的人通过运动，保持住了体态、留住了青春。我们做运动的时候要选择合适自己的运动，根据自己的体能、时间、场地来选择不同的运动。要合时、合地、合宜。

多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。 睡眠充足 充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

睡前年轻习惯有哪些?

睡前上厕所，然后回来喝水，这是一个养成了很多年的习惯，自己在初中的时候就是这样，因为初中的时候是在家里住的，就是睡觉之前去一次厕所，然后回来喝一杯水就正常睡觉了，在晚上的时候基本就不去厕所，除非说有特殊的情况。

个保持年轻的好习惯 顺时针按摩小腹 每晚临睡前可以安静的躺在床上，左右手重叠放在腹部以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行按摩，可帮助身体排出多余的有害毒素。 热水泡脚气色变好 经常热水泡脚的人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。 拒绝熬夜 夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。

年轻人在睡觉前一般有很多的仪式感，比如说追剧或者是刷短视频，还有可能是玩游戏。年轻人在睡前的仪式感有哪些 很多年轻人在睡前可能会做一些仪式感的东西，比如说追剧，尤其是对于一些女生来说，每天夜晚追剧是最快乐的时光，不看两集电视剧的话就睡不着。

睡前有的小习惯让你逆龄变美 伸脚靠墙平躺 面向墙壁平躺，双脚靠在墙上呈现90度，维持大概10分钟。这样可以让你的脚去水肿，练久了也可以变成天鹅腿哦！泡脚 泡脚可以让你的血液循环，加速新陈代谢，尤其体寒的朋友特别适合泡脚，可以去除体内寒气，也能促进睡眠。建议时间不要超过30分钟。

不要玩手机 很多人喜欢在睡前玩手机，尤其是一些忙碌的人。如果不玩手机，就会觉得一天的工作还没有完成。如果一直这样做，就没有办法进入睡眠状态，大脑一直在活动，延长了睡眠的时间。而且很可能会熬夜。睡觉前，不要玩手机。

夫妻同房多了有什么好处

性生活是夫妻生活中的一个重要组成部分，也是夫妻表达感情的一种方式，性生活对男人的身体有好处有：有利于消除失眠，有助于保护头脑年轻，有助于保护头脑年轻，有助于保护头脑年轻，减轻或是缓解疼痛症，减缓衰老，提高了骨髓造血功能。指导建议：建议有规律的节制的进行性生活，不要沉湎于此。

性生活对女人的好处有很多，同房可以增加夫妻感情、减轻经前期综合征、释放压力，使人心情愉悦等好处。增加夫妻感情：已婚妇女适当、适度地进行性生活，可以增加夫妻双方的感情，有利于维系婚姻。释放压力、缓解情绪、消除忧郁。

有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。身体自然释放激素 男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。

性爱除了满足人们的生理需求，让你身心愉悦外，健康性爱还有很多意想不到的好处。锻炼身体 宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。

夫妻之间同房后，不仅能让两人的感情更稳定，而且这个过程还对两人的身体健康都有好处。不过现实情况是，很多人有了宝宝后，心思可能都放在了孩子身上，渐渐就没了同房的心思。可能还会有一些人在备孕期间会刻意增多同房的次数，认为这样就能更快地生下宝宝。

夫妻生活对女性的好处：减轻经期前的综合症 女性在月经前的5~7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而表示性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。